ale brzuch

[...] x 10, Ugiananie sztangielek na modlitewniku, chwyt młotkowy, 21 kg x 10 x 4, Uginanie przedramion przy użyciu wyciągu dolnego, 4 serie x max Dzisiaj miał być dzień wolny ale pofikałem troszkę na drążku :-) Filmik: http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg Schemat żywieniowy ostatnich dni: Płatki owsiane 100 gram, mleko 150 ml, Hi Anabolk [...]

niema ale zaraz pewno bedzie jak juz bieron jestbananeq to plecy czy brzuch? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-23 19:55:28

jak wypinam brzuch to mnie zaczyn ana******lac tak jakby w pepku **** wie ale bol dosc ostry Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-24 21:10:30

brzuch wychodzi ale wypycha go smalec przy narządach wewnętrznych. No chuba ze apareat słabo zbiera tą definicję, jak to jest, a miche redukcyjną troche tzymasz do tego?.

Luki sprawdz jeszcze raz i juz Ci daje spokoj bo startuje od jutra Poniedzialek Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8(progresja w wszystkich seriach,tylko ostania seria max.) -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10(też progresja) -przenoszenie hantla 3 x 12-10 -pompki na poręczach 3xmax. biceps: -uginanie z prostym gryfem [...]

heh ok tzn ze i tak jesze z 2 tyg o kulach ale jest brzydka ta blizna jak choelra:/, jeszcze przed chwila zastrzyk dostalam w brzuch ble heh :)

lol... ale ja mowie serio... sam jestem na lc szamam duzo miecha, wazyw i serow i waga leci... brzuch ciagle plaski, zero ociezalosci etc...

[...] i jeszcze ostatnio doszedl bark prawy. generalnie to chyba mam krzywy kregoslup i rotacje miednicy i stad biora sie moje problemy.nawet jak cwicze brzuch to prawa strona sie mocniej napina i pompuje niz lewa.z gora podobnie klatka trice skupiam sie na lewej stronie prawa spompowana a lewa nic ale to wynika z wieloletniej kontuzji lewego lokcia.

Super ! Patrząc na sam wiek to jest już bdb (ale jak byś szkuty zgolił napewno był by lepszy efekt ale niektórzy nie lubią) (Barki łapki brzuch nogi plecy wszystko jak należy) Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-05 18:14:44

[...] zrobiło :P 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 1x60 a to przez przypadek bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale uszło :D 5x40 5x45 5x45 5x50 3.Podrzut sztangielką 5x18 5x20 5x24 5x28 5x30 4.WL 5x40 5x50 5x55 5x60 5x70 6.Triceps pompki na poręczach, dzisiaj wyjątkowo dużo każda [...]

No to wypisik z dziesiejszego treningu przed poleciał Leviathan (2 cpasy) wrażenia i opinia o nim wieczorkiem się rozpiszę jak zjem pozostałe 2 capsy (ale powiem jedno, jest good ) 1 październik 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /9x47,2kg /6x47,2kg /6x45,4kg 2. Rozpiętki na płaskiej 4serie [...]

No HIIT jako taki wedle założeń mi nie odpowiada, ale hardcore po lesie jest wypasiony, w lecie robię dosyć często, choć i tak wole spokojną przejażdżkę po lasach no a teraz trzeba kupić stacjonarny bo sie zima zbliża i rowerykiem nihuhu No dziś mnie czeka trening barów i biców + brzuch lubię ten dzień treningowy (najlżejszy) i świetnie [...]

[...] próbkach nowego białka megabola a właściwie o jednej z nich Smak Kremowa Jagoda rozpuszczalność git fajna taka trochę gęsta konsystencja no i Smak mhmm dobry, bez rewelacji ale naprawdę dobry w sumie jak cena by była dobra to nawet bym się mógł kiedyś kusić na to białeczko rozpuszczony w wodzie ofkorse Jutro pójdzie smak Tropikalnych owoców [...]

[...] fotek pod koniec, i pewnie długo nie będzie, bo od przyszłego miesiąca rozpoczynam dodatkowe służby na 1/4 etatu płacone extra, więc czasu wolnego się ukróci już całkowicie, ale przynajmniej dorobię sobie niezłą kaskę i może na next rok już se motor kupię Aktualnie trwa regeneracja aż do 22 października, po którym uderzam z treningiem FBW [...]

[...] to zapewne robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch (w końcu jest to dodatkowa aktywność fizyczna) pozwoli zgubić tłuszcz (bez ćwiczeń na brzuch pewnie efekt będzie podobny), ale nie tylko z brzucha a z całego ciała!!! Ale jest milion lepszych sposobów na palenie tłuszczu. Wszystko czego potrzebujesz znajduje się w tematach podwieszonych :).

Wtorek 20.08.2013 Zamiast treningu zrobiłem streczing(:D) a potem gra w piłkę. Moje młode boskie ciało po raz kolejny dostało popalić,ale było warto. Jutro najprawdopodobniej zmieniam plan na 3-dniowy, skoro wszyscy tak mi to doradzają. Dodatkowo praca przy węglu jest swoistym ćwiczeniem, więc sumienie mam czyste. P.S. Przed chwilą [...]

[...] 5 x 13 3. Francuskie stojąc(sztanga) 5 x 10 4. Wiosła sztangą 4 x max 5. Pompki z różnymi szerokościami - 3 x max 6. Brzuszki 6 x 50 AD 1. Wytrzymałość bardziej niż ciężar,ale po 4 serii miałem dość:D 2. Strasznie wysadza mi brzuch i klatkę do przodu. 3. Francuz jest spoko:D 4. Wiosła też,choć po maxach czuję jak nigdy mięśnia pleców 5. [...]

Zaskoczony mile wieloma aż tak pochlebnymi słowami pod moim adresem chciałbym gorąco podziękować Wam wszystkim za komentarze i szczere sugestie Zdaję sobie sprawę że daleko mi do wielu z Was ale żywię nadzieje że przy Waszym wsparciu uda mi się wytrwać w moim dążeniu do osiągania coraz lepszych wyników a tym samym do doskonalenia samego siebie [...]

powiadasz ze temat ci leci to go podbije ...foty widzialem wczesniej ale sie nie odzywalem.wrzuce soga jak krata wyskoczy;)wiec pracuj solidnie.sam wiem po sobie jak ciezko jest o dobry brzuch i to on wymaga ciezkiej pracy bo chwila zapomnienia i znowy jest smiuetnik.pozdro demo

[...] od przyszłego robie cykl Tylko teraz propozycje treningu, głównie chodzi mi o to zeby klatkę trochę poruszyć, moze macie jakieś sprawdzone treningi ? Znalazłem coś takiego, ale jest problem bo nie posiadam skosu ujemnego. priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie [...]